骨格の要は骨盤と脊椎です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本人女性の９割が骨盤が歪んでいると言われていますが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨盤が歪み、脊椎（ 背骨 ）にズレが生じると、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左右の肩や骨盤の高さが均等ではなくなり、両足の長さにも違いがあらわれます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　放っておくと、骨盤が外に広がって見た目にも良くありませんし、Ｏ脚にも進行していきます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、腰やお尻に贅肉がつきやすくなり、下半身太りにもつながります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに、筋肉がガチガチに硬くなることで血管や神経が圧迫され、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こりや腰痛、冷え性や便秘、頭痛や生理痛などの要因になります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る為にも、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日簡単に出来る骨盤体操で、骨盤の歪みを正していきませんか？

あおむけ（ 上向き ）に寝て、両ひざをまっすぐに伸ばしたまま 　　　　右足を下へと伸ばし（ 向こう側へ押し込む感じ ）、 　　　　左足は腰の方へと（ 手前へ ）引きあげます。 　　　　今度は逆に、左足を下へと伸ばし、右足を引き上げます。 　　　　これを何度か繰り返します。 　　※ 注意点 　　　　腰や上半身を持ち上げたり、体をあまり揺らすことなく、 　　　　膝も曲げず、骨盤を上下に動かすことを意識してやること。 　　　（ 写真では、見やすいよう膝を曲げてますが、曲げずにやって下さい ）

�@ 両足を胸へ引きよせ、抱えこみ、そこで何秒か静止。 　　　　何度か繰り返します。 　　　（ きつい時は、片足ずつ抱え込んで下さい ） 　　�A 足を抱えている手を離し、曲げた膝を両足くっつけた状態のまま、 　　　　右に倒して数秒静止。　今度は左に倒して数秒静止。 　　　　何度か繰り返します。 　　�B �Aの要領で、今度は両ひざを離して左右交互に倒します。 　　　　�A同様、倒した状態で数秒静止。　何度か繰り返します。

�@ うつぶせ（ 下向き ）に寝て、両足を出来るだけ大きく開きます。 　　�A 足を十分に開いた状態のまま、両足の裏を合わせます。 　　�B 足の裏を合わせたまま、かかとをお尻の方に近づけます。 　　�C つま先を上に向け、この状態で数秒静止。 　　　　 　　　　�@〜�Cの流れを何度か繰り返します。